Топ-10 полезных завтраков для похудения?

Топ-10 полезных завтраков для похудения?

Лучший ответ

Зависит от того, на какой диете сидишь. По системе Миримановой вообще не ограничивают себя в завтраках. По Дюкану — белки+овощи, или просто белки, зависит от того, в какой день готовите завтрак. Из своего опыта:

Йогурт низкой жирности. С фруктами или без — на ваше усмотрение.
Кофе с обезжиренным молоком и кусочком сыра.
Чай без сахара (любой) и омлет.
Кефир (с ним аккуратнее, людям с проблемами с желудком рекомендую заменить ряженкой).
Стакан воды, можно и два, и легкий салатик (огурцы+зелень, вариации приветствуются) с заправкой из лимонного сока.
Зеленый чай с лимоном и курочка без шкурки (отварная, тушеная, жареная на гриле).
Свекольник — кефир+вода, свекла свежая, огурцы, соль, чеснок, зелень.
Паштет из печени. Делаю с вечера, с чаем или кофе и лепешками из отрубей самое то.
Творог с обезжиренным молоком. Можно и сырники попытаться сделать.
Крабовые палочки с водой/кофе/чаем.

По Дюкану крупы вообще на первых этапах под запретом, как и фрукты, диета низкоуглеводная. Да и вообще. Не всем подходят завтраки типа мюсли с молоком, они очень калорийны, особенно с сухофруктами или цукатами и орехами. Если нравится овсянка, то диетический вариант — без масла и без молока, и только с сахзамом. Но ни в коем случае не ешьте манку, если хотите похудеть — ну ооочень калорийно. Гречка — лучший друг худеющих.

Источник: bolshoyvopros.ru