Сколько калорий в день нужно сжигать чтобы похудеть?

Лучший ответ:

Это все зависит с какой скоростью необходимо худеть. Даже при маленьком дефиците калорий похудение будет все равно происходить, но медленно. Медленное похудение намного лучше и безопаснее для организма. Большой дефицит калорий организм воспринимает как стресс и потом всеми силами пытается этот дефицит восполнить. Необходимо по специальным формулам рассчитать свой основной обмен веществ плюс расход калорий с учетом образа жизни и тренировок и создать дефицит примерно в 500-700 ккал в сутки. Процесс медленно, но верно пойдет.

Еще ответ:

По большей степени сколько сжигать калорий в день зависит от веса человека,собирающегося похудеть, плюс необходимо учитывать на какое количество килограммов он хочет сбросить вес. Если тренироваться,заниматься какой-то работой, то калории сжигаются быстрее, поэтому нужно выполнять как можно больше физической и интеллектуальной работы. При этом, если вы очень сильно постараетесь, то можно сжечь до 4000 калорий в день.

Еще ответ:

Это зависит от разных факторов — веса, роста, возраста, активности. В среднем женщине нужно около 2000 калорий в сутки ( цифра приблизительная).

Есть формула, по которой высчитывается количество калорий, необходимых для поддержания веса.

для женщин 9,99 х вес (в кг) + 6.25 х рост (в см) — 4,92 х возраст — 161;

для мужчин та же самая формула, только прибавляем 5.

Чтобы узнать, сколько калорий вы затрачиваете, умножаем получившийся результат на 1.2 при сидячем образе жизни, на 1,375, если вы хотя бы пару раз в неделю посещаете спортзал, на 1,55, если вы занимаетесь спортом почти каждый день и на 1,9 если вы профессиональный спортсмен.

Еще ответ:

Я думаю,что главное в похудении-это активные занятия спортом+здоровая диета.Возьмите за правило питаться полноценно 3 раза в день и за пишитесь,например,в бассейн или же в тренажорку’а если совсем лень,то скачайте видео с занятиями модели викториес сикрет (проработка отдельных мышц без вреда для здоровья)

Еще ответ:

Всё зависит от веса человека который хочет похудеть, и на сколько он хочет похудеть, возможно если постараться можно сжеч 4000 калорий

Источник: bolshoyvopros.ru