Можно ли есть орехи на диете Дюкана?

Можно ли есть орехи на диете Дюкана?

Орехи на диете

Не смотря на то, что сама по себе диета Дюкана подразумевает употребление большого количества белка и углеводов, орехи в первые этапы диеты употреблять нельзя (орехи — углеводы по сути). Они в списке предписанных Дюканом продуктов не числятся. Хотя на последнем этапе диеты, когда уже идет закрепление результата, немного (не более столовой ложки) орешков вы себе позволить можете. Фундук, арахис и кешью пойдут на пользу и удовлетворение потребностей, но если их употреблять в количестве не более 3-4.

В некоторых странах Пьер Дюкан разрешил заменить положенную норму масла горсткой орехов. Во время прямой трансляции на Facebook доктор подтвердил, что это же правило распространяется и на жителей России.

«В России под словом орехи подразумевают все орехи. Во французском языке каждый орех имеет свое название. Таким образом, вы берете орехи в руку, и если вы их сожмете крепко в руке – вот такое количество можно», – объяснил Дюкан определение количества разрешенных орехов.

«Поэтому те, у кого большие руки, имеют преимущество», – пошутил доктор.

Разрешенное количество орехов и семян на диете Дюкана (с этапа Чередование):

  • Миндаль – 25 г
  • Арахис сырой – 50 г
  • Арахис жареный – 35 г
  • Лесной орех – 22 г
  • Грецкий орех – 22 г
  • Кешью – 28 г
  • Бразильский орех – 21 г
  • Пекан – 20 г
  • Кедровый орех – 22 г
  • Семя подсолнечника – 30 г
  • Семя тыквы – 30 г
  • Семя кунжута – 28 г

Источники: bolshoyvopros.ru, dukandiet.ru

Добавить комментарий