Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

В 2003 году Светлана Ходченкова с большим успехом дебютировала в фильме Станислава Говорухина “Благословите женщину”. Она предстала в образе классической русской женщины – с безмерным терпением, золотой косой и женственной фигурой. Со временем актриса совершенно преобразилась, сбросив 20 килограммов. Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Ходченковой попасть в Голливуд. Как же ей удалось похудеть и не набрать вес?

3 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ОТ СВЕТЛАНЫ ХОДЧЕНКОВОЙ

  • Исключить высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны, сладости.
  • Питаться дробно. Светлана обычно есть 5 раз в день небольшими порциями.
  • Как можно больше физической активности. Актриса признается, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ?

  • Любые овощи – сырые, вареные, запеченые, приготовленные на гриле.
  • Фрукты в неограниченных количествах.
  • Обезжиренные молочные продукты (кефир, йогурты, творог)
  • Яйца
  • Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина
  • Нежирные сорта рыбы – ее можно запекать или отваривать, но не жарить.
  • Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
  • Полезные перекусы: орешки, сухофрукты, горький шоколад – не более 15 -20 г в день.
  • Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари

ЧТО НУЖНО ИСКЛЮЧИТЬ?

  • Белый хлеб и любую выпечку
  • Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала (бананы, картофель, кукуруза)
  • Все жареное и копченое
  • Алкоголь
  • Полуфабрикаты

КАК РАБОТАЕТ ДИЕТА СВЕТЛАНЫ ХОДЧЕНКОВОЙ?

Суть диеты довольно простая: вы исключаете простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высокококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода. А значит, вы сможете сбросить и удержать вес.

  • 1/21
  • 2/21
  • 3/21
  • 4/21
  • 5/21
  • 6/21
  • 7/21
  • 8/21
  • 9/21
  • 10/21
  • 11/21
  • 12/21
  • 13/21
  • 14/21
  • 15/21
  • 16/21
  • 17/21
  • 18/21
  • 19/21
  • 20/21
  • 21/21

Автор: sergey petrov