Как можно похудеть без диет?

Как можно похудеть без диет?

Лучший ответ

Диета это не набор блюд. Это в первую очередь правильное питание. Просто так, без правильного питания (диеты) Вы не похудеете. Грамотный и надежный способ похудеть, это совмещение контроля за своей пищей и регулярных аэробных нагрузок в среднем темпе. Голодания, голодная физкультура,полуголодное существование и прочие издевательства над организмом могут дать эффект «отскока», хотя и эффективны в плане быстрого сброса веса.

Но, даже не меняя режим питания, можно создать условия для сброса веса 2-3 кг в месяц. Для этого нужно 4-5 раз в неделю давать себе аэробную нагрузку средней интенсивности, продолжительностью не менее 60 минут (в идеале больше 90 мин). Это позволит организму перейти на режим потребления жиров, что и приведет к похуданию. Есть один минус у этой методики. Первоначально вместо сброса веса пойдет его рост, за счет укрепления мышц. За 2 месяца регулярных занятий организм полностью перестроится на активный режим и все калории в первую очередь будет запасать в мышцах и печени, а не в жировых клетках. А в случае дефицита калорий (при занятиях больше часа) будет жечь в мышцах Ваши жиры. При таком способе сброса веса Ваша кожа будет успевать подтягиваться и не будет обвисать, а тортик на днюхе или бутылочка-две-три пива не отложатся на вашем животе.

Источник: bolshoyvopros.ru

Добавить комментарий