Диета укрепляющая зубы

Диета укрепляющая зубы

Диета укрепляющая зубы

Диета укрепляющая зубы

Чтобы не было дырочек в зубах (кариеса), их нужно чистить минимум 2 раза в день — это правило знают даже маленькие дети. Однако, чтобы Ваши зубы были здоровыми, регулярной чисти недостаточно. Питание играет огромное значение в профилактике стоматологических заболеваний. Очень важно, чтобы в нашем рационе оказалось несколько продуктов, которые позволят сохранить зубы в хорошем состоянии на долгие годы.

1. Для того, чтобы зубы были здоровыми, стоит регулярно есть продукты, богатые белком, кальцием и витамином D, а также рыбу, яйца и сыр, которые укрепляют зубы. В диете также должны присутствовать масло и фрукты, особенно яблоки, которые эффективно помогают очищении зубов. (Фото: Shutterstock).

2. В нашем рационе обязательно должна присутствовать рыба. Рыбные продукты содержат много белка, кальция и фосфора, которые оказывают положительное влияние на твёрдость зубной эмали. Это особенно важно для детей в период, когда у них растут зубы. (Фото: Shutterstock).

3. Яйца являются отличным источником магния, железа, йода, а также кальция, который играет очень важную роль в правильном развитии зубов. Богатым источником кальция является сыр. (Фото: Shutterstock).

4. Масло содержит жиры, способствующие всасыванию витамина D, дефицит которого может привести к разрушению зубов и кариесу. Поэтому не стоит от него отказываться. Очень важным для поддержания нормальной микрофлоры полости рта является употребление в пищу натурального йогурта, который к тому же богат кальцием. Нормальная флора полости рта служит естественным препятствием для развития в ней бактериальных инфекций, в том числе грибковых. (Фото: Shutterstock).

5. Морская капуста и другие съедобные водоросли очень полезны для зубов. Оказывается, что на их поверхности развиваются бактерии, которые производят ферменты, защищающие зубы и десны. (Фото: Shutterstock).

6. В Athlone Institute of Technology в Ирландии были проведены исследования о влиянии кокосового масла на патогенные микроорганизмы, живущие в полости рта. Оказалось, что ферментированное кокосовое масло ингибирует (останавливает) рост большинства штаммов стрептококков, которые являются основной причиной кариеса зубов. (Фото: Shutterstock).

7. Яблоки. Употребляя их, мы естественным путём очищаем зубы. Когда мы едим яблоки, во рту выделяется много слюны, которая «смывает» остатки еды из межзубных промежутков. Такими же очищающими свойствами обладают морковь и сельдерей — они помогают удалять зубной налёт. (Фото: Shutterstock).

8. Пейте воду после еды. Она отлично смывает бактерии и остатки пищи с зубов. (Фото: Shutterstock).

9. Пейте свежевыжатые соки из овощей и фруктов вместо сладких газированных напитков, которые способствуют развитию кариеса. Однако, помните, что чистить зубы после того, как Вы выпили цитрусовый сок, можно не раньше, чем через полчаса.  (Фото: Shutterstock).

 

Источник: bolshoyvopros.ru