Диета Плисецкой. Секрет идеальной внешности от балерины.

Диета Плисецкой. Секрет идеальной внешности от балерины.

Диета Плисецкой. Секрет идеальной внешности от балерины.

Диета Плисецкой. Секрет идеальной внешности от балерины.

Майя Плисецкая является одним из эталонов грации, изящества и красоты. Она, как никто, знает, что идеальная внешность и хорошая физическая форма – это каждодневный труд.

Диета примы – очень жесткая, но эффективная,

за неделю возможно сбросить до 11 килограмм.

Польза диеты Майи Плисецкой.

Небольшие советы для лучшего результата.

  • Благодаря такому рациону питания, можно похудеть очень быстро и сразу на несколько килограмм. В меню входит большое количество продуктов, содержащих клетчатку, которая помогает кишечному тракту правильно функционировать.
  • Полное исключение шоколада, острого снижает нагрузку на печень. Наличие в рационе злаковых круп дает организму необходимую дозу витаминов и питательных веществ.
  • Но небольшой совет по этой диете необходимо все-таки дать. Помимо жесткого рациона питания, Майя Плисецкая достигает необходимого результата с помощью высокой, интенсивной нагрузки на все группы мышц. Это немаловажно. Так как при резком сбросе веса, есть риск, что появятся растяжки и провисания кожи.

Также необходимо ознакомится с противопоказаниями по диете и строго соблюдать режим выхода из нее.

Примерное меню похудательной диеты.

Меню на каждый день для этой диеты каждая женщина может составлять сама, исходя из своих предпочтений и принципов этого вида питания. Курс длится 13-15 дней.

На этот срок исключается:

  • Мучное, сладкое, жирное, специи,
  • Кофе, шоколад,
  • Все молочные продукты, яйца,
  • Любые виды мяса,
  • Картофель и все крахмалосодержащие продукты,
  • Помидоры, так как в них содержится много кислоты, раздражающей кишечный тракт.

Разрешены следующие виды продуктов:

  • Белая рыба нежирных сортов в небольших количествах,
  • Без ограничения все свежие овощи и фрукты.
  • В особенности, Майя Плисецкая рекомендует брокколи и цветную капусту. Большую часть меню должны составить злаковые: ячмень, чечевица, овес и просо.
  • Ежедневно на протяжении всего периода похудения необходимо выпивать до двух с половиной литров чистой воды без газа.
  • Для примерного расчета потребляемой воды, приведем следующие цифры: вес 60 кг – 11 стаканов по 200 мл,
  • вес 75 кг – 14 стаканов и т. д.

Принцип составления меню диеты от Плисецкой:

  • Завтрак: овсяная каша на воде с добавлением свежих или свежемороженых ягод (клюква, малина, черноплодная рябина, облепиха), плюс напиток из цикория или свежевыжатый сок.
  • Обед: овощной суп с ячменем или перловкой, рыбная котлета с огуречным салатом, зеленый чай.
  • Ужин: ризотто из риса и овощей, морковная или капустная котлета, некрепкий чай.

Выход из диеты.

После двухнедельного курса жесткой диеты нужно выходить постепенно. Запрещенные при диете продукты вводятся малыми дозами: один-три пункта в неделю, увеличение порций также происходит небольшими рывками.

Чтобы поддержать полученный результат, придерживайтесь и далее некоторых ограничений в пище и делайте акцент на физическое состояние тела. Рекомендуется продолжать выполнять упражнения для укрепления и поддержания хорошего тонуса всех мышечных групп, особенно на область живота и боковых мышц пресса.

Из еды по-прежнему исключить сладкое, мучное и большое количество соусов и специй.

Противопоказания к похудению.

Диета Плисецкой не рекомендована беременным, кормящим матерям, лицам с повышенным артериальным давлением, с нефрологическими заболеваниями, а также подросткам, не достигшим половой зрелости.

Результаты диеты Майи Плисецкой.

За 2 недели соблюдения режима питания от Плисецкой возможно похудеть до 13 килограмм. Перед началом диеты лучше сдать анализ крови на глюкозу и проконсультироваться с профессиональным диетологом.

 

Источник: bolshoyvopros.ru

Добавить комментарий