Диета Дюкана фаза атака — меню и рецепты фазы атака.

Что можно есть на фазе атака диеты Дюкана?

Диета Дюкана фаза атака

Диета Дюкана фаза атака

Диета Дюкана состоит из 4х фаз разной продолжительности.

Первая фаза называется «Атака». Длится она от 1 до 10 дней, количество дней зависит от числа лишних килограмм. Если лишнего веса менее 5 кг, то длится 1-2 дня, если от 5 до 7 кг, то длится 3-5 дней, если больше 10 кг лишнего-5-10 дней.

Расскажу о меню фазы Атака, и прежде всего, какие продукты разрешены, запрещены, как и в каком количестве их сочетать.

Разрешенные продукты:

  • -мясо (только постное), сюда относится курица (только обязательно без кожи), телятина, кролик, говядина, конина.
  • -печень птицы, говяжья, почки.
  • -яйца (белков сколько угодно, а желтков не больше двух штук за день).
  • -любая рыба.
  • -молочные продукты с содержанием жира 0 процентов. Это и молоко, и кефир, и творог.
  • -морепродукты.

Продукты из перечисленных можно варить, тушить, но не жарить и не добавлять масло. Поменьше соли, приправы можно.

Нужно пить 2 литра воды в день и есть ложку овсяных отрубей.

Разрешено также съедать в день несколько крабовых палочек, кофе с сахарозаменителем, диетическую колу, пару корнишонов.

Запрещенные продукты-все остальные. На других фазах диеты будут добавляться продукты, потерпите ради стройной фигуры.

Из представленных продуктов формируем меню:

Например, рыбная похлебка. Берем 1,5 литра воды, кусок любой рыбы, горсть креветок, пару зубчиков чеснока, зелень, соевый соус, душистый перец горошком.

На второе: паровые котлетки с омлетом. Котлетки: берем 200 грамм курицы (грудки), 1 ложку отрубей, яйцо, петрушку, соль. Курицу прокрутить через мясорубку, добавить отруби, соль, перец, яйцо. Перемешиваем, формируем котлетки. Отправляем в пароварку (или на сковороду), добавив воду.

Напиток: чай каркаде с имбирем или лимоном.

Источник: bolshoyvopros.ru